Der Winter ist vorbei, die Tage werden länger und eigentlich willst du sofort mit allen Projekten loslegen, die in den letzten Wochen und Monaten Pause machen mussten – aber dann das: du fühlst dich schlapp, müde und energielos? Willkommen in der Frühjahrsmüdigkeit! Während draußen alles erblüht, kämpft dein Körper mit der Umstellung. Warum? Weil dein Biorhythmus, dein Hormonhaushalt und dein Nervensystem Zeit brauchen, um sich wieder auf die neue Jahreszeit einzustellen.

Die gute Nachricht: Mit Yoga Nidra kannst du deinen Körper sanft aus diesem Energiemangel holen – wissenschaftlich fundiert, tief entspannend und ohne Koffein-Kick.

Transparenz: Dieser Beitrag kann Werbelinks (sog. Affiliatelinks) enthalten. Werbelinks und Werbung sind auf meinem Blog "YogaLeben" mit einem * markiert. Mehr zu Affiliate-Links erfährst du HIER.

• Ständige Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf
• Konzentrationsprobleme & Antriebslosigkeit
• Kreislaufprobleme & Kopfschmerzen
• Verstärktes Schlafbedürfnis, aber unruhiger Schlaf

Doch statt uns von der Schwere überrollen zu lassen, können wir aktiv gegensteuern – mit Yoga Nidra, dem yogischen Schlaf.

Wichtig: Sollten die Symptome länger andauern und du gar nicht aus dem Tief rauskommen, wende dich bitte an einen Arzt oder Heilpraktiker, um auszuschließen, dass keine andere Ursache dahinter steckt!



• Melatonin vs. Serotonin: Dein Körper produziert im Winter mehr Melatonin, das Schlafhormon. Im Frühling wird dann die Serotoninproduktion (das “Wach- und Glückshormon”) wieder hochgefahren. Allerdings benötigt der Körper einige Zeit, um die beiden Hormone wieder in Balance zu produzieren.
• Temperatur- und Wetterwechsel: Die wechselnden Temperaturen können für den Kreislauf belastend sein, da sich dieser wieder neu anpassen muss. Die Anpassung des Kreislaufs benötigt Energie.
• Vitamin-D-Mangel: Wenig Sonne in den Wintermonaten führt oft zu niedrigen Vitamin-D-Werten – und die machen müde.
  

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, die dein Nervensystem in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen versetzt. Studien zeigen, dass 30 Minuten Yoga Nidra so regenerierend sein können wie 2-4 Stunden Schlaf.

Wirkung auf den Körper und Geist

• Tiefenentspannung für das Nervensystem: Stress wird reduziert und die Balance deines Hormonhaushalts wird unterstützt
• Regulierung des Schlafrhythmus: Die Yoga Nidra Praxis kann den Melatononspiegel unterstützen. Wichtig: bereits eine 20-minütige Yoga Nidra Übung kann die gleiche erholsame Wirkung haben, wie mehrere Stunden Schlaf. Daher kann es passieren, dass du, wenn du am Abend Yoga Nidra übst, danach so erholt bist, dass du dann nicht mehr schlafen kannst. Nutze daher Yoga Nidra tagsüber, um wieder Energie zu tanken und durch den Tag zu kommen.
• Energie tanken ohne Überforderung: Nutze tagsüber kurze Yoga Nidra Einheiten als sanften Reset für Körper & Geist
• Fördert Regeneration & Konzentration: Gerade wenn du dir tagsüber eine Yoga Nidra Pause gönnst, kann das deine Konzentrationsfähigkeit für den Rest des Tages fördern.
  

🌱  Tägliche Bewegung in der Natur – Sonnenlicht fördert die Serotoninbildung

🥗 Leichte, frische Ernährung – Unterstützt die Entgiftung und Verdauung

💧 Viel Wasser & Kräutertee – Hält den Kreislauf stabil

🛏 Regelmäßige Schlafzeiten – Unterstützt die innere Uhr

Anstatt gegen die Frühjahrsmüdigkeit anzukämpfen, nutze sie als Zeichen deines Körpers, um achtsam neue Energie zu sammeln. Yoga Nidra hilft, den Übergang in den Frühling bewusst zu gestalten, das Nervensystem auszugleichen und neue Energie zu tanken. Außerdem kannst du die transformierende Kraft des Frühlings in deine Yoga Nidra Übung mitnehmen und dich mit einem neuen Sankalpa neu ausrichten. Nutze diese wundervolle Kraft und buche dir jetzt HIER deinen Platz in der Kemptner Salzgrotte oder HIER deine ganz einzigartige und individuelles 1:1 Begleitung.

* Der Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darauf klickst und über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision und du unterstützt meine Arbeit. Für dich ändert sich am Preis NICHTS!!!